Á¦¸ñ °íÁöÇ÷Áõ '±â¸§Ã»¼Ò'·Î »Ñ¸® »ÌÀÚ!
ÀÛ¼ºÀÚ ½Åµ¿¾Æ
À̸ÞÀÏ
ȨÆäÀÌÁö
Á¶È¸¼ö 6879 µî·ÏÀÏ 2008/5/2 (10:20)

[±Ç¸»ºÎ·Ï£ü °íÁöÇ÷Áõ ¡®±â¸§Ã»¼Ò¡¯·Î »Ñ¸®»ÌÀÚ! ]


http://www.donga.com/docs/magazine/shin/2005/05/26/200505260500044/200505260500044_4.html

 

¿¹¹æ°ú Ä¡·á, À̰͸¸ ¾Ë¸é À̱ä´Ù

ÇÏ·ç ÇÑ ½Ã°£¾¿ Àڽſ¡ ÅõÀÚÇ϶ó

 

Áõ±Çȸ»ç¿¡¼­ ¼±¹° ÅõÀÚ¸¦ ÇÏ´Â ÃÖ¸ð(35)¾¾´Â ½ÃÂ÷¿¡ ½Ã´Þ¸®¸ç »ê´Ù. Àü³¯ ¸¶°¨ÇÑ ·±´ø°ú ÇÁ¶ûũǪ¸£Æ®ÀÇ Áõ±Ç ½ÃȲÀ» üũÇϱâ À§ÇØ ÀÚÁ¤ ³Ñ¾î¼­±îÁö ÄÄÇ»ÅÍ ¾Õ¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ ÀÇÁ¸µµ°¡ ³ôÀº Çѱ¹ Áõ±Ç½ÃÀåÀÌÁö¸¸ ¼±¹°Àº Àü¹æÀ§ üũ°¡ ÇÊ¿äÇØ À¯·´ Áõ½Ãµµ µîÇѽÃÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®. ¹ã ´Ê°Ô ¾òÀº Á¤º¸¸¦ °¡Áö°í ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î¼­µµ ÀÛÀüÀ» Â¥´Ù º¸¸é ÀÚµµ ÀÜ °Í °°Áö°¡ ¾Ê´Ù. ´º¿å Áõ½Ã¸¦ üũÇϱâ À§Çؼ­´Â »õº®°°ÀÌ ÀϾ¾ß ÇÑ´Ù. Ãâ±ÙÇÏ´Â Â÷ ¼Ó¿¡¼­ ¿À´Ã ÇÏ·çÀÇ ÅõÀÚ ÀÛÀüÀ» §´Ù. ºÎÁ·ÇÑ ÀáÀº ¿îÀÌ ÁÁÀ¸¸é ¿ÀÈÄ 3½Ã ÀÌÈÄ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÅõÀÚ ½ÇÀûÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº ³¯Àº À̸¶Àúµµ ¾ø´Ù.

 

ÃÖ¾¾´Â Á» µ¶Æ¯ÇÑ Á÷¾÷À» °¡Áø °æ¿ìÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁÖ º°³­ »ç·Ê´Â ¾Æ´Ï´Ù. Çѱ¹ ÁßÀå³â Á÷ÀåÀÎµé ´ëºÎºÐÀº ½Ã°£ ¹®Á¦¿¡¼­¸¸Å­Àº ÃÖ¾¾º¸´Ù Å©°Ô ³ªÀ» °ÍÀÌ ¾ø´Ù°í ÇÒ Á¤µµ·Î °­¹Ú°ü³ä¿¡ Âѱâ¸ç »ê´Ù. ¿©¼ºÀº ´õ ½É°¢ÇÑ ÇüÆíÀÌ´Ù. ¡®½´ÆÛ¿ì¸Õ ÄÞÇ÷º½º¡¯ ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´ÒÁö¶óµµ Áý¿¡ ¿À¸é Áý¾ÈÀÏ°ú À°¾Æ±îÁö Ã¥ÀÓÁ®¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

 

¾ïÁö·Î ½Ã°£À» ³»¸é °Ç°­°ËÁø Á¤µµ¾ß ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸ °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é À̰͸¸ °¡Áö°í¼­´Â ¾î¸²µµ ¾ø´Ù. ¼öÄ¡ Çϳª ¹Þ¾Æ µç´Ù°í Çؼ­ ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­»óÅ¿¡ ´ëÇÑ °¢¼ºÀº ÀüÇô ±â´ëÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¾²·¯Áø µÚ¿¡¾ß µÚ´Ê°Ô ÈÄȸÇϸç ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­À» µÇµ¹¾Æº¸´Â °ÍÀÌ´Ù.

±âȸ´Â ¸î ¹ø ¿Â´Ù. °¡Àå ¸ÕÀú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Ç÷¾Ð ¼öÄ¡¿¡¼­ Àû½ÅÈ£°¡ ¿Â´Ù. ¹ÙÁö¸¦ ÀÔ´Ù°¡ Ç㸮°¡ ÁË´Â °æÇèµµ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹®Á¦´Â ½Ã°£ ¿©À¯´Ù. ½Ã°£ ¿©À¯¶õ °ð Á¤½Å(¸¶À½)ÀÇ ¿©À¯¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´Ã¾î³­ ¼öÄ¡µéÀÌ ´ëü ¹«½¼ Àǹ̸¦ °®´Â °ÍÀÌ°í ¾ó¸¶³ª À§ÇèÇÑÁö¸¦ üÇèÀûÀ¸·Î ±ú´Ý±â À§Çؼ­´Â ÀÌ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ °õ°õÀÌ »ý°¢ÇÒ ¿©À¯¿Í ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. À̸¦ À§Çؼ­´Â ÀÏ°ú ½Ã°£¿¡ ÂѱâÁö ¾Ê°í È¥ÀÚ¼­ Àڽſ¡ ´ëÇؼ­ »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» ³¯¸¶´Ù ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô È®º¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 

±×·¯³ª ´ëºÎºÐ ÃÖ¾¾Ã³·³ »ì¸é¼­ ù ¹ø° ±âȸ¸¦ ±×³É Èê·Á º¸³½´Ù. ¼öÄ¡°¡ ÁÖ´Â °æ°í¸¦ ³õÄ£ ´ÙÀ½ ¿À´Â ±âȸ´Â ÀüÁ¶ Áõ»óÀÌ´Ù. ±×³ª¸¶ ÀÌ°ÍÀ» ´À³¢´Â »ç¶÷Àº ¿îÀÌ ÁÁÀº »ç¶÷ÀÌ´Ù. ÀüÁ¶ Áõ»óÀ» °Þ°í ³ª¸é ¹Ý Á¤µµ´Â ¾ÆÂ÷ ½Í¾î ´ëÃ¥À» ¼¼¿ì±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ´ëÃ¥¸¸À¸·Ð ¾î¸²¾ø´Ù. µ¶ÇÑ ¸¶À½À¸·Î ½ÇõÇØ¾ß Çϴµ¥ ±×·± »ç¶÷Àº ¸î ¾È µÇ°í ´ë°³ ¹«°ü½ÉÇÏ°Ô ³Ñ°Ü¹ö¸°´Ù.

 

³ªÀ̵µ Áß¿äÇÏ´Ù. 40´ë±îÁö´Â ¾ÆÁ÷ °Ç°­¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ Àְųª ¡®¼³¸¶ ¹ú½á¡¦¡¯ÇÏ´Â »ý°¢¿¡, ȤÀº ÇÑÂü µ· ¹ú ³ªÀ̶ó´Â °­¹Ú°ü³ä ¶§¹®¿¡ ±×³É Èê·Á º¸³»´Ù ÀÏÀ» Ä¡¸£°í ¸¸´Ù. Çѱ¹ ³²¼ºÀÌ 40´ë¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾²·¯Áö´Â ÀÌÀ¯´Ù.

 

50´ë ÀÌ»óÀ̸é ÀÌ·± ¹«¸ðÇÑ ÀڽۨÀº ÁÙ¾îµé¾î Á¶½ÉÇÏ°Ô µÇÁö¸¸ À̶§ÀÇ ¹®Á¦´Â ÀÌ¹Ì ¸öÀÌ ³Ê¹« ³ëÈ­ÇØ ¹ö·È´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. À̶§´Â ¾Ë°í¼­ ´çÇÑ´Ù. 30´ë´Â º´À» Å°¿ì´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¾ÆÁ÷ ¹öƼ¸é ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖ´Â ³ªÀÌ´Ù. ±×·¯³ª 30´ë¿¡ ¾î¶»°Ô »ì¾Ò´Â°¡´Â 40´ë¿¡ ³ªÅ¸³­´Ù. ¹«¸®ÇÏ°Ô ¹öƼ¸é 40´ë¿¡ Å«ÀÏÀ» Ä¡¸£°Ô µÈ´Ù.

 

µÎ ¹ø° ±âȸ¸¶Àú Èê·Á º¸³»¸é ±× ´ÙÀ½¿£ °¢¿ÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù. È®½ÇÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ´Ê´Ù. Àϵµ °¡Á·µµ ¹«ÀǹÌÇØÁø´Ù. º´°¡¸¦ ³»¼­ Ä¡·áÇÏ´Ù ¾È µÇ¾î ÀºÅðÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ Á¤µµ¸é ´ÙÇàÀÌ´Ù. ´õ Å«ÀÏÀ» ´çÇÏ´Â °æ¿ìµµ Çã´ÙÇÏ´Ù.

 

°¡Àå ÁÁÀº ¿¹¹æÀº ¸»ÇÒ °Íµµ ¾øÀÌ Ã¹ ¹ø° °æ°í¸¦ ¾Ë¾Æä´Â °ÍÀÌ´Ù. À̸¦ À§Çؼ­ ¹Ýµå½Ã ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ½Ã°£ Á¤µµ ÀڽŸ¸ÀÇ ½Ã°£À» È®º¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 30ºÐÀº ¿îµ¿¿¡, ³ª¸ÓÁö 30ºÐÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö »óŸ¦ üũÇÏ°í ´À³¢±â À§ÇØ ÁýÁßÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ´Ù.

 

1Â÷Àû ¿¹¹æ°ú 2Â÷Àû ¿¹¹æ

 

°íÁöÇ÷ÁõÀÇ Ä¡·á´Â 1Â÷Àû ¿¹¹æ°ú 2Â÷Àû ¿¹¹æÀ¸·Î ³ª´©¾î »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 1Â÷Àû ¿¹¹æÀº ¾ÆÁ÷ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» °¡Áö°í ÀÖÁö´Â ¾ÊÀ¸³ª ÁúȯÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ À§ÇèÀÌ ³ôÀº ȯÀڵ鿡 ´ëÇÑ ¿¹¹æÀÌ´Ù. 2Â÷Àû ¿¹¹æÀº ÀÓ»óÀûÀ¸·Î È®ÀÎµÈ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ(¶Ç´Â ´Ù¸¥ µ¿¸Æ°æÈ­ ÁúȯÀÇ Áõ»ó)À» °¡Áø ȯÀڵ鿡 ´ëÇÑ ¿¹¹æÀÌ´Ù. 2Â÷Àû ¿¹¹æÀº º´¿øÀ» ã¾Æ Àü¹®ÀÇ¿¡°Ô¼­ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â »óȲÀÎ µ¥ ¹ÝÇØ 1Â÷Àû ¿¹¹æÀº °³Àκ°·Î À§ÇèÀ» ´Ù½º¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù.

 

°íÁöÇ÷ÁõÀÇ À§Ç輺Àº ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³·Ãß±â, Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é(LDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³·Ãß±â, ±Ý¿¬, Ç÷¾Ð Á¶Àý, ´ç´¢ Á¶Àý·Î °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 1Â÷Àû ¿¹¹æ°ú 2Â÷Àû ¿¹¹æÀÇ ±âº»ÀûÀÎ °ü¸® ¸ñÇ¥´Â À¯»çÇÏ´Ù. Á¶±â Àå¾Ö¸¦ ÁÙÀÌ°í »ý¸íÀ» ¿¬ÀåÇϱâ À§ÇØ °ü»óµ¿¸Æ ÁúȯÀÇ À§Çè ¿ä¼Ò¸¦ ¼öÁ¤ÇÏÀÚ´Â °ÍÀÌ´Ù.

 

½Ä»ç¿ä¹ý

 

Áõ±Çȸ»ç¿¡ ´Ù´Ï´Â Ȳ¸ð(34)¾¾ÀÇ ½Ä´ÜÀ» º¸ÀÚ. ¾ÆħÀº Å佺Ʈ¿¡ ¹öÅÍ¿Í ÀëÀ» ¹Ù¸¥ µÚ ´Þ°¿°ú ÇÜÀ» ³Ö¾î ¸Ô´Â´Ù. Ãâ±ÙÇؼ­´Â ¿ÀÀü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ÀÚÆDZ⠱âÁØÀ¸·Î µÎ ÀÜ ¸¶½Å´Ù. Á¡½ÉÀº ±¸³»½Ä´ç¿¡¼­ ¡®À°·ù, ±èÄ¡, ³ª¹°, Èò½Ò¹ä, ±¹¡¯ÀÌ ³ª¿À´Â ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù. ±¹Àº ¹Ì¿ª±¹, °í±ê±¹, µÈÀå±¹, °¥ºñÅÁ, ¼³··ÅÁ µîÀÌ ±³´ë·Î ³ª¿Â´Ù. Á¡½É½Ä»ç Á÷ÈÄ¿¡ Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀ», ¿ÀÈÄ¿¡ ÇÑ ÀÜÀ» ´õ ¸¶½Å´Ù. Àú³á½Ä»ç´Â ¾ß±ÙÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é °í±â ¾ÈÁÖ¿¡ ¼úÀ», ¾ß±ÙÇϸé ÀÏÇ°À¸·Î ÇÑ´Ù.

 

Ȳ¾¾ÀÇ ½Ä½À°üÀº Á÷Àå»ýÈ°À» ÇÏ´Â ´ë´Ù¼ö Çѱ¹ÀÎÀÇ Ç¥ÁØ ½Ä´ÜÀÌ´Ù. ±èÄ¡, ¹Ì¿ª, µÈÀå °°Àº ±àÁ¤Àû ¿ä¼Ò°¡ ¾ø´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ Ȳ¾¾ÀÇ ½Ä´ÜÀº ±×´ÙÁö ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °æÁ¦È°µ¿À» ÇÏ´Â 30~40³â µ¿¾È ÀÌ·¸°Ô ½Ä»çÇÏ´Â °æ¿ì 30´ë Áß¹ÝÀ» ³Ñ±â¸é¼­ ³ëÈ­ ¼Óµµ°¡ ±Þ¼Óµµ·Î »¡¶óÁö¸ç, 40´ë¿¡ µé¾î¼­´Â ¼ºÀκ´¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ¸Å¿ì ³ô¾ÆÁø´Ù. ¼ºÀκ´ÀÌ Á÷Á¢ ¹ßº´ÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ ÇǷΠȸº¹ ¼Óµµ°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ´À·ÁÁö¸é¼­ ½ºÆ®·¹½º ÀúÇ×·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ¸¸¼ºÇǷο¡ ½Ã´Þ¸± È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. Å»¸ð, ÁÖ¸§, ¹ß±âºÎÀü, ºñ¸¸ °°Àº Á¾ÇÕÀûÀÎ ³ëÈ­Çö»óÀÌ »¡¸® ¿Â´Ù. °íÁöÇ÷ÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

 

¡ÜÇÇÇÏÁö¹æ»ê(µ¿¹°¼º ±â¸§)ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ÇÇÇÑ´Ù(µ¿¹°ÀÇ ³»Àå, »ý¼± ¾Ë, ¹öÅÍ, µÅÁö±â¸§, ¼îÆ®´×, º£ÀÌÄÁ, »ï°ã»ì, ¼Ò±â¸§, Ä¡Áî, ÀüÀ¯·Î ¸¸µç »ø·¯µå µå·¹½Ì, ÄÚÄÚ³Ó µûÀ§).

 

¡ÜÀ°·ù ¼·Ã븦 µÇµµ·Ï ÁÙÀÌ°í ¹ä À§ÁÖÀÇ Åº¼öÈ­¹° Æí½ÄÀ» ÇÇÇÑ´Ù.

 

¡Ü¾ßä, °úÀÏ, Á¤Á¦µÇÁö ¾ÊÀº °î¹° Áß½ÉÀ¸·Î ½Ä´ÜÀ» ¹Ù²Û´Ù.

 

¡ÜÁö¹æÀº ¿Ã¸®ºê ±â¸§, µîǪ¸¥ »ý¼±, °ß°ú·ù µî ºÒÆ÷È­ Áö¹æ(½Ä¹°¼º ±â¸§)ÀÌ ¸¹Àº À½½Ä¿¡¼­ ÃëÇÑ´Ù. °íµî¾î, Á¤¾î¸®, ²Çġó·³ µîǪ¸¥ »ý¼±À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ¿¡½ºÅ°¸ðÀÎÀº µ¿¸Æ°æÈ­¿Í ½ÉÀ庴¿¡ °ÅÀÇ °É¸®Áö ¾Ê´Â´Ù. »ý¼± ±â¸§Àº Ç÷¼ÒÆÇÀÌ Ç÷°üº®¿¡ ºÙ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í, Ç÷°ü È®Àå°ú ¼Õ»óµÈ Ç÷°üÀ» ȸº¹½ÃÅ°´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº ÁÁÀº °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é(HDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ôÀÌ´Â Áö¿ø±ºÀÌ´Ù.

 

¡ÜÀ°·ù Áß¿¡¼± ºÓÀº»öÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª´Â ¼è°í±â¿Í µÅÁö°í±â¸¦ ÇÇÇÏ°í ´ß°í±â³ª ¿À¸®°í±âó·³ Èò»öÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª´Â °í±â¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù. À°·ù´Â »ìÄڱ⸸ »ç¿ëÇÏ¸ç ´ß, Ä¥¸éÁ¶´Â ²®Áú°ú Áö¹æÃþÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ¸Ô´Â´Ù. °¡°øÀ°(º£ÀÌÄÁ, ¼Ò½ÃÁö, ÇÜ)Àº Æ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î »ï°¡°í, »ý¼±À¸·Î ´ë½ÅÇÑ´Ù.

 

¡Ü¿ìÀ¯´Â µÇµµ·Ï Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ 1% ÀÌÇÏÀÎ Å»Áö¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Å´Ù.

 

¡ÜÀ½½ÄÀ» Æ¢±â°Å³ª ºº¾Æ ¸Ô´Â °ÍÀ» ÁÙÀÌ°í, ´ë½Å »î°Å³ª ÂÇ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ä¹°¼º ½Ä¿ëÀ¯¶ó°í Çؼ­ ÁÁÀº °Í¸¸Àº ¾Æ´Ï¹Ç·Î °¡±ÞÀû ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ´ú ¾²´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ä¹°¼º ±â¸§µµ Æ¢±â¸é º¯¼ºÀÌ ÀϾ ¸ö¿¡ Çطοî Áß¼ºÁö¹æÀ» ¸¹ÀÌ »ý¼ºÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

 

¡Ü»çÅÁ ¹× ÃÊÄݸ´¿¡´Â ´Ü¼ø ´çÁú°ú Áö¹æ·®ÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù.

 

¡ÜÀ½½ÄÀº ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â´Ù. Â¥°Ô ¸ÔÀ¸¸é Ç÷¾× ¼Ó ³ªÆ®·ýÀÇ ³óµµ°¡ ¿Ã¶ó°¡¹Ç·Î ¼öºÐÀ» ºÒ·¯µé¿© Ç÷¾ÐÀÌ »ó½ÂÇÏ°í ½ÉÀåÀ̳ª ½ÅÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù. ¹°Àº ÇÏ·ç¿¡ ¿©´ü ÀÜ Á¤µµ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹°·Ð Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ´ë»ç°úÁ¤¿¡¼­ Àý´ëÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

 

¿îµ¿¿ä¹ý

 

°íÁöÇ÷Áõ¸¸ º¸¸é ¿îµ¿¿ä¹ýÀº ½Ä»ç¿ä¹ýº¸´Ù È¿°ú°¡ ´úÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ºñ¸¸ÀÌ ¿øÀÎÀÎ °íÁöÇ÷Áõ¿¡´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿°ú ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» º´ÇàÇÏ¿© üÁßÀ» °¨·®Çϸé ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.

 

¿îµ¿ÀÌ ¸¶³É ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» Çϸé È°¼º»ê¼Ò°¡ ¸¸µé¾îÁø´Ù. ÀÌ°ÍÀº µ¶±Ø¹°ÀÌ´Ù. ÀûÁ¤·® ÀÌ»ó ½×ÀÌ¸é ±Ø½ÉÇÑ ÇǷθ¦ À¯¹ßÇÏ¿© ³ëÈ­¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. Àå±â °¡¿îµ¥ ¾àÇÑ ºÎºÐºÎÅÍ ÀÛµ¿ »óÅ°¡ ³ªºüÁø´Ù. ÀÌ·± »óÅ°¡ ¿À·¡ °è¼ÓµÇ¸é ¾àÇÑ °÷ºÎÅÍ Áúº´ÀÌ À̾îÁø´Ù. 40´ëºÎÅÍ´Â ºÎ»óµµ Á¶½ÉÇØ¾ß µÈ´Ù. ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿¿¡ ¼ö¹ÝµÇ´Â °üÀý¿°°ú °ÇÃÊ¿°Àº ´ëÇ¥ÀûÀÎ °æ¿ì´Ù. 40´ë¿¡ Á¢¾îµé¸é ÀÌ¿Ü¿¡µµ ±ÙÀ°Åë°ú ºÎ»ó À§ÇèÀÌ ÇöÀúÈ÷ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ùµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶Ù´Â °Ô ÁÁÀº »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Â ¹Ý¸é °È´Â °Ô ÁÁÀº »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ °Ç°­¿¡ ¾È ÁÁÀº »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ÁÖÀÇ »çÇ×Àº ¾Æ·¡¿Í °°´Ù.

 

°íÁöÇ÷ÁõÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ±ÇÀå½ÄÇ°°ú ÁÖÀǽÄÇ°

 

Á¾·ù ±ÇÀå½ÄÇ° ÁÖÀǽÄÇ°
¾îÀ°·ù ¹×
Çع°·ù
¾î·ù, Äá·ù, µÎºÎ, Á¶°³·ù, °Ô, ÇØÁ¶·ù µûÀ§.
Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇÑ »ìÄÚ±â¿Í ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ ´ß°í±â
Áö¹æÀÌ ³¤ À°·ù, °¥ºñ, »ï°ã»ì, °öâ,
¼Ò½ÃÁö, º£ÀÌÄÁ, »õ¿ì, ³«Áö, ¿À¡¾î, ÇÜ
À¯Á¦Ç° ÀúÁö¹æÀ¯, ÀúÁö¹æ ¿ä°ÅÆ®, ÀúÁö¹æ Ä¡Áî ¾î¶õ, ÀüÀ¯, Å©¸², ÃÊÄݸ´, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²
³­·ù ´Þ°¿ ÈòÀÚ ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ
Áö¹æ ´ëµÎÀ¯, Âü±â¸§, µé±â¸§, Ä«³î¶óÀ¯,
¸¶°¡¸°, ¿Ã¸®ºêÀ¯, ¶¥Äá·ù¿Í Á¾½Ç·ù
¹öÅÍ, µÅÁö±â¸§, ¼è±â¸§
°î·ù Åë¹Ð»§, °­³ÃÀÌ, Æ¢±âÁö ¾ÊÀº ÆËÄÜ Å©¸²»§, µµ³Ó, ÄÉÀÌÅ©, ¶ó¸é, ½º³¼
¾ßä¿Í °úÀÏ ¸ðµç »ý°úÀÏ°ú ¾ßä·ù ¹öÅͳª Å©¸² ¹× ¸¶¿ä³×Á °çµéÀÎ ¾ßä

 

ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇØ ¿îµ¿ÀÇ ¸ñÇ¥ ¸Æ¹Ú¼ö¸¦ Á¤ÇÑ´Ù. Æò¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´ø 40´ë¶ó¸é 1ºÐ´ç 95~161ȸ, 50´ë´Â 92~156ȸ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½ÃÅ°´Â ¹«»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÇÇÏ°í °È±â, Á¶±ë, Áٳѱâ, ´Þ¸®±â, ¼ö¿µ, µî»ê °°Àº À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. Àڽſ¡°Ô ¾Ë¸Â°í ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¾¸ñÀ» ÅÃÇÑ´Ù. Áö¹æÀ» Å¿ì´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â ±Ù·Â°­È­ ¿îµ¿À» ¹ø°¥¾Æ Çϸé üÁß °¨·® ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁø´Ù.

 

À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» ±¸¼®±¸¼®±îÁö È®Àå½ÃÄÑ ¸ö ¼Ó ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ°í ³ëÈ­µµ ¹æÁöÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹ß»ý°ú »ç¸Á·üÀ» ³·Ãá´Ù. ¶Ç ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¸é ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ ¸¹¾ÆÁ® ÀÚ¿¬È÷ Ç÷¾× ¼ÓÀ» ¶°µµ´Â Áö¹æÁúÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÅëÇØ Ã¼ÁßÀ» 10kg °¨·®Çϸé ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 10~15% °¨¼Ò, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 25% °¨¼Ò, Áß¼ºÁö¹æÀº 30% °¨¼Ò, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 8% Á¤µµ »ó½ÂÇÑ´Ù.

 

ƯÈ÷ 30´ëÀÇ °æ°è °íÇ÷¾Ð¿¡´Â Á¶±ë, 40´ë ÀÌÈÄ¿¡´Â ºü¸£°Ô °È±â°¡ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿½Ã°£Àº ¸ÅÀÏ 30ºÐ ÀÌ»ó, 1ÁÖÀÏ¿¡ 6ȸ ÀÌ»óÀÌ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù. óÀ½¿¡´Â 20ºÐºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¿© ÇÏ·ç 40~50ºÐÀº ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¶±Ý¾¿ ¿îµ¿½Ã°£À» ´Ã·Á³ª°£´Ù. Çù½ÉÁõ°ú ½É±Ù°æ»öÁõ ȯÀÚ´Â ³·Àº °­µµ·Î 1~2ȸ ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ Â÷Ãû ½Ã°£°ú Ƚ¼ö¸¦ ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù. 30ºÐ ¿îµ¿Çϸé 20ºÐ µ¿¾ÈÀº Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ´çºÐÀÌ Á¦°ÅµÈ´Ù.

 

¾à¹°¿ä¹ý

 

¾à¹°Ä¡·á´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í Èí¿¬, °íÇ÷¾Ð, ¿¬·É, Á¶±â ÇãÇ÷¼º ½ÉÁúȯÀÇ °¡Á··Â µî µ¿¸Æ°æÈ­ À§ÇèÀÎÀÚÀÇ °³¼ö¿¡ µû¶ó °áÁ¤µÈ´Ù.

 

LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿ÀÌ ±âº»ÀÌÁö¸¸ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº °æ¿ì¿¡´Â ÀÌ ¹æ¹ý¸¸À¸·Î´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀûÀýÈ÷ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. »óÅ°¡ ³Ê¹« ³ªºü »ýÈ°½À°üÀÇ °³¼±¸¸À¸·Î´Â Ä¡·á°¡ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì ¾à¹°¿ä¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

 

ÀÌ¿Ü¿¡µµ °³Àο¡°Ô ºÒ°¡Ç×·ÂÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿°ú ½Ä»ç Á¶ÀýÀ» ÀßÇÏ´Â ¿îµ¿¼±¼ö¿¡°Ôµµ °íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ°¡ ¸¹´Ù´Â Á¡ÀÌ À̸¦ ¹æÁõÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ 30%¸¸ÀÌ À½½Ä¹°·Î Èí¼öµÇ°í ³ª¸ÓÁö´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ÀÚüÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ýÈ°½À°üÀÌ °ÇÀüÇÏ´õ¶óµµ °¡Á··Â, ³ªÀÌ, ¼ºº°, ÀÎÁ¾ µî ¼öÁ¤ ºÒ°¡´É±º ¿äÀο¡ ÀÇÇØ ¾ó¸¶µçÁö °íÁöÇ÷Áõ Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Àǹ̴Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °£Àº À̸¦ ¿ÜºÎ¿¡¼­ °ø±Þ¹Þ±â À§ÇØ LDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» »¡¾ÆµéÀÌ´Â ¼ö¿ëü¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù. µû¶ó¼­ ¾àÀÇ È¿´ÉÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÕ¼ºÈ¿¼ÒÀÇ ¾ïÁ¦ ´É·Â¿¡ µû¶ó ÆÇ°¡¸§µÈ´Ù.

 

½ÉÀå ¼öÈ£ 7°è¸í(´ëÇѼøȯ±âÇÐȸ ¹ßÇ¥)
1) µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ À§Çè¿ä¼Ò(°íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ´ç´¢º´, Èí¿¬)¸¦ Àß Á¶ÀýÇÑ´Ù.
2) À½½Ä Áß ¼Ò±Ý, ´çºÐ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.
3) ä¼Ò·ù, ÇØÁ¶·ù, °úÀÏ µîÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù.
4) ÀÏÁ¤ÇÑ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ Ç¥ÁØüÁßÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.
5) ÀûÀýÇÑ ½ÅüȰµ¿À¸·Î ½ÉÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
6) ±Ý¿¬, ±ÝÁÖ¸¦ ÇÑ´Ù.
7) ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ°í ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î »ê´Ù.

¶Ç´Â °æÇèÀûÀ¸·Î º¸¾Æ ÀÏ´Ü ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡, Ç÷¾Ð, Ç÷´ç µîÀÌ ±âÁØÄ¡¸¦ ÇÑ ¹ø ³ÑÀº »ç¶÷Àº ½À°üÀûÀ¸·Î ´Ù½Ã ³Ñ±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Ù °á±¹ ¾à¹°Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü°è±îÁö °£´Ù´Â ÀÇ»çµéÀÇ °üÂûµµ Áß¿äÇÑ ÁöÇ¥·Î È°¿ëµÈ´Ù. ½Ä»ç¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀÇ ÇÑ°èÀÏ ¼öµµ ÀÖ°í, »ç¶÷ÀÇ ½À¼ºÀ̶õ °ÍÀÌ ÀÏ´Ü ÁÁ¾ÆÁö¸é ´Ù½Ã °ÔÀ»·¯Á®¼­ ³ª»Û »óȲÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â Ãø¸éµµ ÀÖ´Ù.

 

ÀÌ·± °ÔÀ¸¸§ÀÇ ±âÁصµ ¾Ö¸ÅÇÏ´Ù. ¹Ù»Ú´Ù´Â Çΰè·Î 1~2ÁÖÀÏ ¾ÆÂ÷ ÇÏ°í Áö³»´Ùº¸¸é ¾î´À»õ »óȲÀº ³ªºüÁ® ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ãë·®À» ÇÏ·ç 200mg/dl ¹Ì¸¸À¸·Î Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ ÇÑ °³¿¡ 210mg/dl ÀÌ»óÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ µé¾î ÀÖ°í °¢ ½ÄÇ°ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¸ðµÎ ¿Ü¿ï ¼öµµ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ½ÄÀÌ¿ä¹ý¸¸ ¸Í½ÅÇÏ´Ù°¡´Â Á¦ÇÑÄ¡¸¦ ³Ñ±â±â ½±´Ù.

 

À̶§´Â Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÇÏ¿© ¾à¹°¿ä¹ýÀ» º´ÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾à¹°ÀÇ Á¾·ù¿¡´Â ¾Æ½ºÇǸ°, ½ºÅ¸Æ¾ Á¦Á¦(HMG-CoA ȯ¿øÈ¿¼Ò ÀúÇØÁ¦), ´ãÁó»ê °áÇÕ¼öÁö, È­À̺극ÀÌÆ®(fibrate) Á¦Á¦, ´ÏÄÚƾ»ê, ÃÖ±ÙÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö ÀúÇØÁ¦¿¡ À̸£±â±îÁö ´Ù¾çÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏÁ¦°¡ ÀÖ´Ù.

 

½ºÅ¸Æ¾, ¡®Á¦2ÀÇ ¾Æ½ºÇǸ°¡¯

 

ÀÌ °¡¿îµ¥ ÃÖ±Ù Á¦¾à¾÷°è¿Í ÀÇÇа迡¼­ ÁÖ¸ñÇÏ¸ç ³íÀïÀÇ ´ë»óÀ¸·Î ¶°¿À¸¥ °ÍÀÌ ½ºÅ¸Æ¾(statin) °è¿­ÀÇ ¾àÇ°ÀÌ´Ù. ¿©·¯ Á¦¾àȸ»ç¿¡¼­ ¸¸µé¾î ÆÈ°í ÀÖ´Â ÀÌ ¾à¹°Àº È­ÇиíÀÌ ¸ðµÎ ¡®-statin¡¯ À¸·Î ³¡³­´Ù°í Çؼ­ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ºÅ¸Æ¾ ¾àÀ̶ó°í ºÎ¸¥´Ù.

 

ÀǾà°è¿¡¼­´Â ½ºÅ¸Æ¾ÀÇ È¿´ÉÀ» ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î º»´Ù. ½ºÅ¸Æ¾ Á¦Á¦´Â ¸ö ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ 80%°¡ ¸¸µé¾îÁö´Â °øÀåÀÎ °£¿¡¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÕ¼ºÀ» ÀúÇØÇÏ¿© Ç÷°ü ³» LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÁÙÀÌ°í, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÇÕ¼ºÇϴ ƯÁ¤ È¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¹æ½Ä¿¡ ÀÇÇؼ­ °¡´ÉÇÏ´Ù.

 

 

°íÁöÇ÷Áõ Ä¡·áÁ¦ Áß ÇϳªÀÎ Å©·¹½ºÅä.

½ÇÇè¿¡ ÀÇÇÏ¸é ½ºÅ¸Æ¾ °è¿­ ¾à¹°Àº LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 30~50%±îÁö ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖ°í HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 10%±îÁö Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Á¤»ó ¶Ç´Â °æ°è¼±¿¡ ÀÖ´Â À̵éÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ ÀÓ»ó ½ÇÇè¿¡¼­µµ ½ÉÀ帶ºñ À§ÇèÀ» 36% °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

 

°ü·Ã ¾÷°è¿¡ µû¸£¸é ½ºÅ¸Æ¾ Á¦Á¦´Â °ü»óµ¿¸Æ ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á, Àå¾Ö¸¦ ÁÙÀÌ°í »ý¸íÀ» ¿¬Àå½ÃÅ°´Â È¿´É°ú °ü·ÃÇÏ¿© °¡Àå È®½ÇÇÏ°Ô ÀÔÁõµÈ ÁöÁú ÀúÇÏÁ¦´Ù. ½ºÅ¸Æ¾ Á¦Á¦´Â µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ ÁøÇàÀ» ´ÊÃß°í ³úÁ¹ÁßÀÇ À§Çèµµ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î Áõ¸íµÆ´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯µé·Î ÀǾà°è´Â ½ºÅ¸Æ¾ Á¦Á¦¸¦ 1Â÷ ¼±Åà ¾à¹°·Î ±ÇÀåÇÑ´Ù.

 

½ºÅ¸Æ¾ÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ È¿´ÉÀº ¹°·Ð ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇÇÐÇùȸ(AMA)°¡ ¹ßÇàÇÏ´Â ³»°ú Àü¹®Áö ¡®¾ÆÄ«À̺꽺 ¿Àºê ÀÎÅͳΠ¸Þµð½Å¡¯ ÃÖ½ÅÈ£ ÀÎÅͳÝÆÇ¿¡ ½Ç¸° ÇÑ ¿¬±¸ º¸°í¼­¿¡´Â 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎÀÌ ½ºÅ¸Æ¾ °è¿­ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °­ÇÏÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÒ °æ¿ì ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú ÀϹÝÀûÀÎ »ç¸Á À§ÇèÀÌ Å©°Ô ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù´Â ³»¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

 

ÀÌ ¿¬±¸ º¸°í¼­´Â 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎ 5888¸í(Æò±Õ¿¬·É 72¼¼)À» ´ë»óÀ¸·Î 1989³âºÎÅÍ 1997³â±îÁö ½Ç½ÃÇÑ Á¶»çºÐ¼® °á°ú ½ºÅ¸Æ¾ °è¿­ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °­ÇÏÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÑ »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ À§ÇèÀÌ 56%, ¸ðµç ¿øÀο¡ ÀÇÇÑ »ç¸Á À§ÇèÀÌ 44% °¢°¢ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ¶ÇÇÑ °ü»óµ¿¸Æ ÁúȯÀÌ ¾ø°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Á¤»óÀÎ ½ÉºÎÀü ȯÀÚ¿¡°Ôµµ ½ÉÀåÀÇ ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.

 

½ºÅ¸Æ¾Àº °Ç°­°ú °ü·ÃµÈ ¾ð·Ð º¸µµ¿¡ ÀÚÁÖ µîÀåÇÏ´Â °ü½É ´ë»óÀÌ´Ù. ¡®¿ù½ºÆ®¸®Æ® Àú³Î¡¯ ÀÎÅͳÝÆÇÀº 2004³â ÀÇÇС¤º¸°Ç ºÐ¾ß ¿ÃÇØÀÇ 10´ë ´º½ºÀÇ Çϳª·Î ½ºÅ¸Æ¾ÀÇ µîÀåÀ» ¼±Á¤, ¹ßÇ¥Çß´Ù. ÀÌ º¸µµ¿¡ µû¸£¸é ¡°Åë»ó ½ÉÀ庴 ȯÀÚÀÇ Ç÷¾Ð°­ÇÏÁ¦·Î »ç¿ëµÇ´Â ½ºÅ¸Æ¾ °è¿­ÀÇ ¾àÀ» ¾Æ½ºÇǸ°Ã³·³ ¿©·¯ °¡Áö Áúº´¿¡ ¸ðµÎ È¿°ú ÀÖ´Â »õ·Î¿î ±âÀûÀÇ ¾àÀ¸·Î ºÎ¸£°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¾àÀº ¾Ï ¼¼Æ÷ÀÇ ÀüÀ̸¦ ¸·À» »Ó ¾Æ´Ï¶ó °üÀý¿°, Ä¡¸Å, °ñ´Ù°øÁõ, ´Ù¹ß¼º °æÈ­Áõ, ´ç´¢º´ µî¿¡ µÎ·ç È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù¡±°í Çß´Ù.

 

2003³â ¡®´º½ºÀ§Å©¡¯ Çѱ¹ÆÇÀº 7¿ù16ÀÏÀÚ¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Æ¯ÁýÀ» °ÔÀçÇϸ鼭 ½ºÅ¸Æ¾À» ¡°ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ±âÀûÀÇ ¾Ë¾à¡±À¸·Î ¼Ò°³ÇÏ°í ¹Ù¾ßÈå·Î ¡°½ºÅ¸Æ¾ÀÇ ½Ã´ë¡±°¡ µµ·¡ÇÏ°í ÀÖÀ½À» ¿¹°íÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ½ºÅ¸Æ¾Àº ó¹æ¾à Áß¿¡¼­ ¸ÅÃâ ¼¼°è 2À§¸¦ ±â·ÏÇß´Ù°¡ ÃÖ±Ù¿¡´Â 1À§·Î ¿Ã¶ó¼­´Â ¡®´ë¹Ú ¾à¹°¡¯·Î ºÎ»óÇß´Ù.

 

½ºÅ¸Æ¾ÀÇ È¿´ÉÀº ÀÌó·³ ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ ºÎÀÛ¿ëµµ ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°Åë, ÇÇ·Î, ±â¾ï·Â ÀúÇÏ, ¼ö¸éÀå¾Ö, °£ ¿°Áõ¿¡ ÀÇÇÑ °£ È¿¼ÒÄ¡ »ó½Â(º¹¿ëÀÚÀÇ 0.5~1%), ±ÙÀ° ¼Õ»ó¿¡ ÀÇÇÑ ¡®±ÙÀ° À¶ÇØÁõ¡¯(100¸¸¸í´ç 10¸í ³»¿Ü) µîÀÌ Áö±Ý±îÁö º¸°íµÈ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ½ºÅ¸Æ¾°è ¾à¹°À» ¸Ô´Â ȯÀÚ´Â 4¡­6ÁÖ ÈÄ Ç÷¾×°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ °£ ±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´ÂÁö »ìÆì¾ß ÇÑ´Ù. ´ãÁóÀÌ ¸·È÷´Â ÁúȯÀ̳ª °£ ÁúȯÀÌ Àִ ȯÀÚµµ º¹¿ëÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

 

¡®Å©·¹½ºÅ䡯 ¡®¸®ÇÇÅ䡯 ¡®Á¶ÄÚ¡¯¡¦

 

´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ºÅ¸Æ¾ °è¿­ ¾à¹°·Î ¾Æ½ºÆ®¶óÁ¦³×Ä«ÀÇ ¡®Å©·¹½ºÅ䡯, È­ÀÌÀÚÀÇ ¡®¸®ÇÇÅ䡯, MSDÀÇ ¡®Á¶ÄÚ¡¯°¡ ÀÖ´Ù.

 

ÀÌÁß Å©·¹½ºÅä´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ä¡·á ¸ñǥġ¿¡ µµ´ÞÇϴ ȯÀÚ ºñÀ²ÀÌ ´Ù¸¥ ½ºÅ¸Æ¾ Á¦Á¦¿¡ ºñÇØ Å¹¿ùÇÏ°Ô ³ô°í ºñ¿ë ´ëºñ È¿°ú ¸é¿¡¼­µµ ¿ì¼öÇÏ´Ù´Â ÀåÁ¡À» ³»¼¼¿ö ¡®½´ÆÛ ½ºÅ¸Æ¾¡¯À¸·Î °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÃÖ±Ù Àü³²´ëº´¿ø µî ±¹³» ¿©·¯ º´¿ø¿¡¼­ ½ÃÇàµÈ Àӻ󿬱¸¿¡¼­ Çѱ¹Àο¡°Ôµµ ¸Å¿ì ¾ÈÀüÇÏ°í °­·ÂÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖÀ½ÀÌ ÀÔÁõµÅ Çѱ¹ÀÎÀÇ °Ç°­À» Áöų ¼ö ÀÖ´Â ½´ÆÛ ½ºÅ¸Æ¾ÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.

 

±×·¯³ª ¾ÆÁ÷±îÁö´Â ¾î¶² ½ºÅ¸Æ¾ ¾àÁ¦¸¦ º¹¿ëÇϴ°¡º¸´Ù Ä¡·á¿¡ ÀÇÇØ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Á¤»óÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.   (³¡)

 

±è»óÇö ¼­¿ï´ë ÀÇ´ë º¸¶ó¸Åº´¿ø ³»°ú ±³¼ö / Á¤¸íÈ£ Àü³²´ëº´¿ø ¼øȯ±â³»°ú ±³¼ö
¹ßÇàÀÏ: 2005 ³â 06 ¿ù 01 ÀÏ (Åë±Ç 549 È£)
Âʼö: 682 ~ 690 ÂÊ


ÍÔÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ý

¸¶¸¥ »ç¶÷, ÀþÀº »ç¶÷µµ ¾È½É ¸øÇØ

 

³²³à³ë¼Ò, ÀÎÁ¾¿¡ »ó°ü¾øÀÌ À§Ç輺ÀÌ ³¯·Î Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Â °íÁöÇ÷ÁõÀº µ¿¸Æ°æÈ­Áõ, ³úÁ¹Áß, Çù½ÉÁõ °°Àº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ¹Ì¸®¹Ì¸® °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ¹ßº´·üÀÌ Å« ÆøÀ¸·Î ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Â ¿äÁò¿¡´Â ¸¶¸¥ »ç¶÷À̳ª ÀþÀº »ç¶÷µµ ¾È½ÉÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î ½º½º·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ À§Çèµµ¸¦ Áø´ÜÇغ¸´Â °ÍÀÌ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¾Æ·¡ ¸ñ·ÏÀº ÀÚ½ÅÀÌ ¾î´À Á¤µµ °íÁöÇ÷ÁõÀÇ À§Çè¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´ÂÁö Áø´ÜÇغ¸´Â ÀÚ°¡Áø´Ü ¸ñ·ÏÀÌ´Ù. Á¡°Ë ÈÄ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÀ» ÅëÇØ À§Çè ¿øÀÎÀ» ¾ø¾Ö¾ß ÇÑ´Ù.

°íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ý
¹øÈ£ Áú ¹® ¿¹ ¾Æ´Ï¿À
1 Á¶±Ý °ÉÀ¸¸é Á¾¾Æ¸®°¡ ¾ÆÇÁ´Ù.    
2 ¾Æų·¹½º°Ç(¹ß²ÞÄ¡)ÀÌ ºÎ¾ú´Ù.    
3 ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.    
4 ¾ðÁ¦³ª ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ´Ù.    
5 ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ Â¥Áõ³ª°í ÃÊÁ¶ÇÏ´Ù.    
6 Á÷Àå¿¡¼­ Áß°£ °ü¸®Á÷ÀÌ´Ù.    
7 Æí½ÄÀÌ ½ÉÇÏ´Ù.    
8 Ãëħ Àü¿¡ Àß ¸Ô´Â´Ù.    
9 ÃÊÄݸ´À̳ª ÄÉÀÌÅ© µîÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.    
10 Æò¼Ò ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â ÆíÀÌ´Ù.    
11 ÀáÀÌ ¾È ¿À°í ¼ö¸é ºÎÁ·ÀÌ´Ù.    
12 °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸± ¶§ ¼ûÀÌ Â÷´Ù.    
13 °£½ÄÀ» Áñ±ä´Ù.    
14 Ä¿ÇǸ¦ ÀÚÁÖ ¸¶½Å´Ù.    
15 ´ã¹è¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÇ¿î´Ù.    
16 ¾ß並 Àß ¾È ¸Ô´Â´Ù.    
17 »ç¹«Á÷ÀÌ´Ù(½Ç³»¿¡¼­ ÀÏÇÑ´Ù).    
18 ´Þ°¿ ¿ä¸®¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.    
19 °¡²û ¾îÁö·³ÁõÀ» ´À³¤´Ù.    
20 ¾÷¹« ¿Ü Àܾ÷ÀÌ ¸¹´Ù.    
21 ºñ¸¸ÀÎ ÆíÀÌ´Ù.    
22 º¯ºñ°¡ ÀÖ´Ù.    
23 ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.    
24 ¾ðÁ¦³ª ¹èºÎ¸£°Ô ¸Ô´Â´Ù.    

¢À ¡®¿¹¡¯°¡ 5°³ ÀÌ»ó : ´ç½ÅÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ã¼ÁúÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¢À 10°³ ÀÌ»ó : ´ç½ÅÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ÁÖÀÇÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖÀÇÇϸ鼭 »ýÈ°ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¢À 15°³ ÀÌ»ó : ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ À§ÇèÇÑ Ã¼ÁúÀÌ µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ²ÙÁØÈ÷ °Ë»ç¹Þ°í »ýÈ°½À°üÀ» °³¼±ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÇØ´ç Ç׸ñÀÌ Àû´õ¶óµµ 1, 2, 12, 19¹ø Ç׸ñ¿¡ ÇØ´çµÈ »ç¶÷Àº ±×°Í¸¸À¸·Îµµ À§Çè üÁúÀ̸ç, ƯÈ÷ 2¹ø Ç׸ñ¿¡ ÇØ´çµÇ´Â »ç¶÷Àº »¡¸® ÀÇ»çÀÇ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

   (³¡)

À̸í¿ë ´Ü±¹´ëº´¿ø ¼øȯ±â³»°ú ±³¼ö
¹ßÇàÀÏ: 2005 ³â 06 ¿ù 01 ÀÏ (Åë±Ç 549 È£)
Âʼö: 700 ~ 701 ÂÊ


¡®¾ó±¼ ¾ø´Â »ìÀθ¶¡¯ °íÁöÇ÷Áõ

Àü¼¼°è¿¡¼­ 2Ãʸ¶´Ù ÇÑ ¸íÀÇ ¸ñ¼ûÀ» ¾Ñ¾Æ°¡´Â ½ÉÇ÷°ü Áúȯ.
±× ÁÖ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀº Ç÷°ü¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½×ÀÌ´Â °íÁöÇ÷Áõ¿¡¼­ ºñ·ÔµÈ´Ù. ´çÀåÀº ÀÌ·¸´Ù ÇÒ Áõ»ó ¾øÀÌ Àº¹ÐÇÏ°Ô ÁøÇàµÈ´Ù´Â Á¡¿¡¼­ ´õ¿í Ä¡¸íÀûÀÎ °íÁöÇ÷ÁõÀº ¾Ï¿¡ ÀÌ¾î ±¹³» »ç¸Á ¿øÀÎ 2, 3À§¸¦ ´ÙÅõ´Â ³úÇ÷°ü Áúȯ°ú ½ÉÀå ÁúȯÀÇ ÁÖ¹ü. ¾Æ½Ã¾ÆÀο¡°Ô ´õ¿í À§ÇèÇÏ´Ù´Â ¡®¼ºÀκ´ÀÇ ¿Â»ó¡¯, °íÁöÇ÷ÁõÀ» Àâ¾Æ¶ó!

¢º Ç÷°ü °Ç°­ÀÇ ¹Ù·Î¹ÌÅÍ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡

¢º °íÁöÇ÷ÁõÀÇ ¿øÀΰú Áõ»ó

¢º ÇÍÁÙ ¸·Çô ÀϾ´Â ¿Â°® ÇÕº´Áõ

¢º ¿¹¹æ°ú Ä¡·á, À̰͸¸ ¾Ë¸é À̱ä´Ù

¢º ¿Ã¹Ù¸¥ »ó½Ä vs À߸øµÈ »ó½Ä

¢º
Àü¹®ÀÇ 9ÀÎ, ¡°ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ³ª´Â ÀÌ·¸°Ô Á¶ÀýÇÑ´Ù¡±

¢º
ÍÔÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ý

¢º
°íÁöÇ÷Áõ Ŭ¸®´Ð ¼Ò°³
   (³¡)

¹ßÇàÀÏ: 2005 ³â 06 ¿ù 01 ÀÏ (Åë±Ç 549 È£)
Âʼö: 657 ~ 706 ÂÊ


Àü¹®ÀÇ 9ÀÎÀÇ ãùîú ³ëÇÏ¿ì ¡°ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ³ª´Â ÀÌ·¸°Ô Á¶ÀýÇÑ´Ù¡±
°íÁöÇ÷Áõ Àü¹®ÀÇ´Â °ú¿¬ ÀÚ½ÅÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¾î¶»°Ô °ü¸®ÇÒ±î?
µüµüÇÑ º´¿ø Áø·á½ÇÀÌ ¾Æ´Ñ º´¿ø ¹Û¿¡¼­ µé·ÁÁÖ´Â Àü¹®ÀǵéÀÇ ¼¼½ÉÇÑ Á¶¾ð¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ï¿©º¸ÀÚ.

¡´Áú¹® ¨ç~¨ê¡µ
¨ç Àü¹®ÀǷμ­ ÀڽŸ¸ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý ³ëÇÏ¿ì°¡ Àִ°¡? ÀÖ´Ù¸é ¾î¶² °ÍÀΰ¡?
¨è °íÁöÇ÷Áõ ȯÀڵ鿡°Ô °¡Àå ´çºÎÇÏ°í ½ÍÀº À̾߱â´Â?
¨é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ°í °íÁöÇ÷ÁõÀ» ¿¹¹æ, Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ ÀϹÝÀο¡°Ô ¡®À̰͸¸Àº ²À ÁöÄÑ¶ó¡¯°í °­Á¶ÇÏ°í ½ÍÀº °ÍÀº?
¨ê ÀϹÝÀÎÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ´ëÇØ °¡Àå À߸ø ¾Ë°í ÀÖ´Â »ó½ÄÀº ¹«¾ùÀΰ¡?

Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ ´äº¯(ÀÀ´äÀÚ´Â À̸§ÀÇ °¡³ª´Ù ¼ø)

 

±è»óÇö ¼­¿ï´ë ÀÇ´ë º¸¶ó¸Åº´¿ø ³»°ú ±³¼ö

 

[1] À½½ÄÁ¶ÀýÇϱâ(»ï°ã»ì, ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ, »ç°ñ±¹, Æ¢±è °°Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÇÇÇÑ´Ù)¿Í ¿îµ¿Çϱâ.

[2] ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý¿¡ ´ëÇØ ³Ê¹« °­¹ÚÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ±âº¸´Ù °¡Àå À¯ÀÍÇÑ À£ºù È°µ¿(well-being behavior)À̶ó »ý°¢ÇÏ°í ½Ä½À°ü, ¿îµ¿ µî »ýÈ° ½À°üÀ» °³¼±Ç϶ó. °íÁöÇ÷ÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¾à¹°Àº ³úÁ¹Áß, ½ÉÀ庴 µî µ¿¸Æ°æÈ­ Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ Áß¿äÇÑ ÀÏÀ» ÇÏ´Â ¸Å¿ì À¯ÀÍÇÑ ¾à¹°ÀÌ´Ù.

[3] »ç°ñ±¹, »ï°ã»ì, Æ¢±è »ï°¡±â. À½ÁÖ »ï°¡±â. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿. ÁÖ±âÀûÀÎ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °Ë»ç. ²ÙÁØÇÑ ¾à¹° º¹¿ë

[4] ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô°í, ¸¶¸¥ üÇüÀÎ »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù´Â ¿ÀÇØ. À°½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ» ¼ö°¡ ¾ø´Ù´Â ¿ÀÇØ.

 

±è¿µÁ¶ ¿µ³²´ëÀÇ·á¿ø ¼øȯ±â³»°ú ±³¼ö

 

[1] ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿Çϱâ(Á¶±ë). ½Ã°£ÀÌ ÀÖÀ¸¸é °£È¤ µî»êµµ ÇÑ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ý Çϱâ(Æ¢±è°ú °°Àº ±â¸§Áø À½½ÄÀº ¸ÔÁö ¾Ê°í, üÁßÀ» Á¶ÀýÇϱâ À§ÇØ °¡²û Á¡½Éµµ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù).

[2] °íÁöÇ÷ÁõÀº Áõ»óÀÌ ¾ø°í, ¶ÇÇÑ °íÁöÇ÷ÁõÀÌ À־ 20~30³âÀº Áö³ª¾ß Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª¹Ç·Î ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ À§ÇèÀÎÀÚ¸¦ ÁÙÀÌ´Â »ýÈ°½À°üÀ» °®´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÏ´Ü °íÁöÇ÷ÁõÀÌ È®ÀεǸé Àû±ØÀûÀÎ ½ºÅ¸Æ¾¿ä¹ý°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¿îµ¿ ±×¸®°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ³ª¸§´ë·Î ÀÍÈù´Ù.

[3] °Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀÌ Æò¼Ò ¸ö¿¡ ¹è°Ô ÇÏ¿© ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¡®antiatherosclerotic life¡¯ ½ÇõÇϱâ. ¹è µÑ·¹¸¦ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ÃøÁ¤ÇÏ¿© ÀÌ»óÀûÀÎ ¹è µÑ·¹¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç º¹ºÎºñ¸¸ ¾ø¾Ö±â. °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖ¾î ½ºÅ¸Æ¾À» º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß°ßµÇÁö ¾Ê´Â ÇÑ Æò»ý º¹¿ëÇϱâ(Æò»ý ¾à ¸Ô´Â °Í¿¡ ´ëÇØ ºÒ¾ÈÇØÇϴµ¥ ÃÖ±Ù ÀڷḦ º¸¸é 4~5³â ÀÌ»ó ¸Ô¾î¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ» º¸¸é ³¯¸¶´Ù ºñ½Ñ ¹ÝÂùÀ» ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù).

[4] ¾àÀ» ¸Ô°í ÀÖÀ¸´Ï ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ¼ÒȦÈ÷ Çصµ µÈ´Ù´Â °ÍÀº ¿ÀÇØ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ¼±ÇàµÅ¾ß¸¸ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. üÁßÁ¶Àý, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ µîµµ º´ÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾à ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ¸¸Á·Çؼ­µµ ¾È µÈ´Ù. ÁÖ±âÀûÀÎ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¸ñÇ¥ ¼öÄ¡¿¡ µµ´ÞÇߴ°¡¸¦ È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾àÀ» ¸Ô°í ¸ñǥġ¿¡ µµ´ÞÇß´Ù°í Çؼ­ ¾àÀ» ²÷À¸¸é ´ëºÎºÐ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ´Ù½Ã ¿Ã¶ó°£´Ù. ¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é Á¤·ÂÀÌ ¾àÇØÁø´Ù°í ¿ÀÇØÇϴ ȯÀÚµµ Àִµ¥, ±×·¯ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀº ¾ø´Ù.

 

±èÈ¿¼ö ¼­¿ï´ë ÀÇ´ë ³»°úÇб³½Ç ±³¼ö

 

[1] Á¡½É½Ä»ç °Å¸£±â. Á¡½É½Ä»ç¸¦ °Å¸¥ Áö 8³â°´Ù. ¼¼ ³¢¸¦ ¸ÔµÇ Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÌÁö¸¸, Á¡½É½Ä»ç¸¦ °Ç³Ê¶Ù´Â °Íµµ ³ª¸§´ë·Î ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ½Ä»ç·® °¨¼ÒÈ¿°ú»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾÷¹«¸¦ ¼öÇàÇÏ´Â µ¥ Á¡½É½Ã°£À̶ó´Â Àå¾Ö¹°ÀÌ ¾ø¾îÁö´Ï È¿À²ÀÌ ±Ø´ëÈ­µÇ°í, Á¡½É½Ä»ç ÈÄÀÇ ´É·ü ÀúÇÏ Çö»ó µîµµ ¾ø´Ù. ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ Æ÷¸¸°¨ ´À³¢±â. ½Ä»ç õõÈ÷ Çϱâ. ½Ä»ç·® Á¶Àý°ú ´õºÒ¾î ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿Çϱâ. ÇöÀç´Â ³Ê¹« ¹Ùºü ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù.

[2] ´Ü±â°£ÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¸ñǥġ±îÁö ³·Ãâ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀÏ»óÀûÀÎ »ýÈ°À» ÇÏ¸é ´Ù½Ã ¿Ã¶ó°£´Ù. µû¶ó¼­ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¾ó¸¶³ª ¶³¾îÁö´Â°¡¸¦ Ž»öÇÒ ¶§´Â ½ÇÇö °¡´ÉÇÑ Á¤µµ·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿©±â¼­ ¸ñǥġ±îÁö ³·ÃßÁö ¸øÇÑ´Ù¸é ½ºÅ¸Æ¾°ú °°Àº ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½ºÅ¸Æ¾ Á¦Á¦´Â ÀÏ»ý µ¿¾È º¹¿ëÇصµ ÇØ°¡ ¾øÀ¸¸ç ¿ÀÈ÷·Á ¿©·¯ °¡Áö Ãø¸é¿¡¼­ °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¾àÀÌ´Ù.

   (°è¼Ó)

1 | 2 | 3 |


°ü·Ã±â»ç [±Ç¸»ºÎ·Ï£ü°íÁöÇ÷Áõ ¡®±â¸§Ã»¼Ò¡¯·Î »Ñ¸®»ÌÀÚ!]Ç÷°ü °Ç°­ÀÇ ¹Ù·Î¹ÌÅÍ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡
[±Ç¸»ºÎ·Ï£ü°íÁöÇ÷Áõ ¡®±â¸§Ã»¼Ò¡¯·Î »Ñ¸®»ÌÀÚ!]°íÁöÇ÷ÁõÀÇ ¿øÀΰú Áõ»ó
[±Ç¸»ºÎ·Ï£ü°íÁöÇ÷Áõ ¡®±â¸§Ã»¼Ò¡¯·Î »Ñ¸®»ÌÀÚ!]ÇÍÁÙ ¸·Çô ÀϾ´Â ¿Â°® ÇÕº´Áõ
[±Ç¸»ºÎ·Ï£ü°íÁöÇ÷Áõ ¡®±â¸§Ã»¼Ò¡¯·Î »Ñ¸®»ÌÀÚ!]¿¹¹æ°ú Ä¡·á, À̰͸¸ ¾Ë¸é À̱ä´Ù
[±Ç¸»ºÎ·Ï£ü°íÁöÇ÷Áõ ¡®±â¸§Ã»¼Ò¡¯·Î »Ñ¸®»ÌÀÚ!]¿Ã¹Ù¸¥ »ó½Ä vs À߸øµÈ »ó½Ä
[±Ç¸»ºÎ·Ï£ü°íÁöÇ÷Áõ ¡®±â¸§Ã»¼Ò¡¯·Î »Ñ¸®»ÌÀÚ!]ÍÔÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ý
[±Ç¸»ºÎ·Ï£ü°íÁöÇ÷Áõ ¡®±â¸§Ã»¼Ò¡¯·Î »Ñ¸®»ÌÀÚ!]°íÁöÇ÷Áõ Ŭ¸®´Ð
[±Ç¸»ºÎ·Ï]¡®¾ó±¼ ¾ø´Â »ìÀθ¶¡¯ °íÁöÇ÷Áõ

[3] ¡®µ¿¸Æ°æÈ­Áõ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ 3-3-3 ¼öÄ¢¡¯ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¨ç ½ÄÀÌ¿ä¹ý : ¼Ò½Ä, ä½Ä, Àú¿°½Ä
¨è ¿îµ¿¿ä¹ý : ¸ÅÁÖ 3ÀÏ ÀÌ»ó, ¸Å¹ø 30ºÐ ÀÌ»ó, ¿îµ¿ Àü 3ºÐ ¿¹ºñüÁ¶
¨é »ýÈ°¿ä¹ý : ÀÌ»óÀû üÁß À¯Áö, ±Ý¿¬, ±àÁ¤Àû »ç°í

[4] ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù´Â »ý¾àÀ̳ª °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°À» ½Å·ÚÇÏÁö ¸¶¶ó. °ÅÁþÀÏ »ÓÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î Áß±¹»ê »¡°£ ½Ò(Àû¹Ì)ÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù°í ÇÏ¿© ¸ð ȸ»ç´Â À̸¦ ´ë´ëÀûÀ¸·Î È«º¸Çϸ鼭 ½ºÅ¸Æ¾ ¾à°ªÀÇ ¼­³Ê ¹è °¡°ÝÀ¸·Î ÆǸÅÇÏ·Á°í ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ½ÇÁ¦·Î´Â ÀÌ ½ÄÇ°ÀÌ ¾àÈ¿¸¦ ¹ßÈÖÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àû¹Ì ¼Ó¿¡ ½ºÅ¸Æ¾ ¼ººÐÀÌ ¼Ò·® ÇÔÀ¯µÇ¾î À־ Àû¹Ì¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁ³´ø °ÍÀÌ´Ù. Áï Àû¹Ì´Â ¾àÈ¿¸¦ ¹ßÈÖÇÏ´Â ½Åºñ·Î¿î ½ÄÇ°ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç ÀÌ ½ÄÇ° ¼Ó¿¡ ½ÃÆÇ ÁßÀÎ ¾ç¾àÀÇ ¼ººÐÀÌ ¼Ò·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ» »ÓÀÌ´Ù.

¶×¶×ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ» ¸® ¾ø´Ù´Â ¼±ÀÔ°ßÀ» ¹ö·Á¶ó. ¸¶¸¥ »ç¶÷µµ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡°¡ ³ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î À¯ÀüÀû °áÇÔÀ¸·Î ÀÎÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº °æ¿ì´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ ÀúºñÁß Áö´Ü¹é ¼ö¿ëü À¯ÀüÀÚÀÇ º¯ÀÌ¿¡ ÀÇÇؼ­ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¦°Å°¡ ºÎ½ÇÇÑ »ç¶÷µéÀε¥, Çѱ¹Àο¡¼­´Â 500¸í Áß 1¸í²Ã·Î Á¸ÀçÇÏ´Â ¡®°¡Á·¼º °íÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÇ÷Áõ¡¯ÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ä¡·áÁ¦, Áï ½ºÅ¸Æ¾ Á¦Á¦´Â ´ëºÎºÐ ÀÏ»ý µ¿¾È º¹¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¾àÀ¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °­ÇÏ È¿°ú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÇ ¿¹¹æ, ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ¹ßº´·ü°ú »ç¸Á·üÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¾àÀÌ´Ù.

¹é»óÈ« °¡Å縯ÀÇ´ë °­³²¼º¸ðº´¿ø ½ÉÀå³»°ú ±³¼ö

[1] ½Ä»ç Á¶ÀýÇϱâ. ÀÏ´Ü ¾Æħ¿¡´Â ¿ìÀ¯¿Í °úÀÏ ÁÖ½º¸¦ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã°í, Á¡½É°ú Àú³á½Ä»ç¿¡´Â À½½Ä·®À» °ú°Å ½Ä»ç·®ÀÇ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀÌ°í, ±â¸§Áø °ÍÀ» ÇÇÇØ ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â´Ù. ±×·¸´Ù°í »ìÄڱ⸦ ÀüÇô ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àú³á½Ä»ç ½Ã°£°ú Ãëħ½Ã°£ÀÇ °£°ÝÀ» ÃÖ¼ÒÇÑ 4½Ã°£ ÀÌ»ó À¯ÁöÇÏ°í, Àú³á °£½ÄÀ» ÇÇÇÑ´Ù.

Áß¿äÇÑ °ÍÀº Àú³á ȸ½Ä¿¡ µÇµµ·Ï Âü¼®ÇÏÁö ¾Ê±â. Âü¼®ÇÏ´õ¶óµµ À½½Ä·®À» Á¶ÀýÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Å¼±ÇÑ ¾ß䳪 °úÀÏÀ» Áñ°Ü ¸Ô´Âµ¥, ÀÌ·¸°Ô¸¸ Çصµ °úüÁßÀÎ »ç¶÷Àº ÃÖ¼ÒÇÑ 3kg ÀÌ»ó °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿îµ¿Çϱâ. ÇÏÁö´Â ¸øÇÏ´õ¶óµµ, ÃÖ¼ÒÇÑ ÀÌƲ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ´Â ÇÑ ½Ã°£¾¿ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

[2] °íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ Ä¡·áÀÇ ±âº» ¿øÄ¢Àº ½Ä»ýÈ° ½À°üÀ» ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÇÏ´Â °Í. ÀÚ½ÅÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â À½½ÄÀÇ ³»¿ë°ú Ä®·Î¸®¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº»´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú üÁßÁ¶Àý·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Á¶ÀýµÇÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ÀÌ¿Í º´ÇàÇÏ¿© ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °­ÇÏÁ¦ ¾à¹°À» º¹¿ëÇÑ´Ù.

[3] ÀûÀýÇÑ ½Ä»ç·®°ú À½½Ä ³»¿ë Á¶ÀýÇϱâ. ÇÑ ¹ø¿¡ 30ºÐ ÀÌ»ó, 1ÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Çϱâ. üÁß Á¶ÀýÇϱâ. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀûÀýÈ÷ ÇؼÒÇϱâ.

[4] °íÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÇ÷ÁõÀ¸·Î ½ºÅ¸Æ¾ °°Àº ¾à¹°À» º¹¿ëÇÔÀº µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ °ü¸®ÇÏ¿© ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Ù. µû¶ó¼­ ºñ·Ï Ç÷¾×°Ë»ç °á°ú Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Á¤»óÀÌ µÆ´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ¾à¹°À» ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

 

½Å¿µ¿ì ºÎ»ê´ëº´¿ø ¼øȯ±â³»°ú ±³¼ö

[1] ½Ä»ç Á¶ÀýÇϱâ. ¿îµ¿Çϱâ

[2] °íÁöÇ÷ÁõÀ» ÃßÀûÇϸ鼭 Áö¼ÓÀûÀ¸·Î »ýÈ°½À°üÀ» °³¼±ÇÏ°í, ÀûÀÀÀÌ µÇ¸é Ç×°íÁöÇ÷Áõ ¾à¹°À» º¹¿ëÇÑ´Ù.

[3] »ýÈ°½À°ü °³¼±Çϱâ. Ç×°íÁöÇ÷Áõ ¾à¹° º¹¿ëÇϱâ.

[4] ½Ä»ç Á¶ÀýÀ» ÅëÇÑ È¿°ú¸¸À» °ú½ÅÇÏ¿© Ç×°íÁöÇ÷Áõ ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °Í. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏÁö ¾Ê°í, Ç÷Áß ÁöÁú°ªÀÌ Á¤»óÀÌ µÇ¸é ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °Í.

À̸í¿ë ´Ü±¹´ëº´¿ø ¼øȯ±â³»°ú ±³¼ö

[1] ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾Æ(ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 292mg/dlÀ̾úÀ½) ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» ½ÃÇàÇßÀ¸³ª Àß Á¶ÀýµÇÁö ¾Ê¾Æ Áö±ÝÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.

[2] °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖ°í ½ÄÀÌ¡¤¿îµ¿¿ä¹ýÀ¸·Î Àß Á¶ÀýµÇÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì¿¡´Â ¾à¹°À» ÀÌ¿ëÇؼ­¶óµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Àû±ØÀûÀ¸·Î Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

[3] ¨çÀ½½Ä Á¶ÀýÇϱâ : ¿ì¸® ¸ö¿¡ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀÇ Á¾·ù¸¦ Àß ¾Ë¾ÆµÎ°í µÇµµ·Ï ÀÌ·± À½½ÄÀ» ÇÇÇÑ´Ù.

¨è¿îµ¿Çϱâ : ¿îµ¿À» Çϸé LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ °¨¼ÒµÇÁö´Â ¾Ê´õ¶óµµ ¸ö¿¡ ÁÁÀº HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ¾î ±ÇÀåÇÑ´Ù.

¨éÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ä¡·áÀÇ Çʿ伺À» Àû±ØÀûÀ¸·Î ÀÌÇØÇϱâ : ÇöÀç±îÁöÀÇ ¿¬±¸°á°ú·Î º¸¾Æ ½ÉÀ庴°ú Áßdz µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

[4] ¸¶¸¥ »ç¶÷Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÁö ¾ÊÀ» °ÍÀ̶ó´Â ¿ÀÇØ. ±â¸§±â ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÀÚ½ÅÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÁö ¾ÊÀ» °ÍÀ̶ó´Â »ý°¢.

 

 

Á¤¸íÈ£ Àü³²´ëº´¿ø ¼øȯ±â³»°ú ±³¼ö

[1] ä½ÄÇϱâ. À°½ÄÀ» ÇÒ ¶§´Â ÁÖ·Î ²®Áú ºÎºÐÀ̳ª ±â¸§±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¸Ô´Â´Ù.

°È±â. üÁßÀÌ ´ÃÁö ¾Êµµ·Ï ¸¸º¸°è¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¸ÅÀÏ °È´Â Ƚ¼ö¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°í º´¿ø ³»¿¡¼­µµ °¡´ÉÇÏ¸é ¿¤¸®º£ÀÌÅ͸¦ ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê°í °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.

[2] ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇϹǷΠ¸ÅÀÏ ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ°í °úÀ½°ú °ú½ÄÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

[3] ÀûÁ¤ÇÑ Ã¼Áß À¯ÁöÇϱâ. ±â¸§±â ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í µÇµµ·Ï ä½ÄÇϱâ. °úÀ½, °ú½Ä ÇÇÇϱâ. °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì ´õ¿í öÀúÈ÷ Á¶ÀýÇϱâ. ¹Ýµå½Ã ±Ý¿¬Çϱâ.

[4] ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁö¸é Á¤·ÂÀÌ °¨ÅðÇÑ´Ù´Â ¿ÀÇØ. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³Ê¹« ¶³¾î¶ß¸®¸é ³úÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù´Â ¿ÀÇØ.

Á¶È«±Ù ¿¬¼¼´ë ³ëÈ­°úÇבּ¸¼Ò ±³¼ö



 
   
     



´ÙÀ½±Û ÀÌÀü±Û ¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦ Ãßõ